Centro de Yoga Lotuz Yogastudio

Vocabulario que te viene bien saber…

   A menudo, en nuestras clases de yoga escucharás vocabulario referido a ciertas partes de tu cuerpo o simplemente alguna otra palabra más específica del yoga. Vamos hacer un pequeño resumen o por lo menos exponer algunas de las que más utilizamos:

  • Suelo pélvico:

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.

Se cree que esta estructura tiene forma de hamaca, pero esta idea no es del todo acertada. Debemos imaginarnos algo más parecido a un “puente colgante”. En este puente imaginario tendríamos el hueso sacro en un extremo (donde finaliza la columna vertebral) y en el otro lado el pubis. Los “cables suspensorios”, que gracias a su tensión adecuada mantendrían el puente firme, serían principalmente los ligamentos de sostén. Éstos unen las estructuras óseas con los órganos pélvicos, que se encontrarían colgando de este puente. Por último, el suelo del puente lo formaría un plano muscular (concretamente el músculo elevador del ano) y una lámina de tejido conjuntivo (es el tejido que en nuestro organismo proporciona sostén, donde encontramos fibras de colágeno ordenadas en paralelo, a modo de lámina; en el caso del suelo pélvico se llama fascia endopélvica).

A diferencia de un puente estático, nuestro suelo pélvico no es rígido, es algo dinámico, que se adapta a nuestro movimiento, a los cambios posturales… y lo hace siempre manteniendo una adecuada tensión que sujete nuestra vejiga, el útero y el recto dentro de la pelvis. Cuando el suelo pélvico se debilita, las estructuras que sostiene descienden y por lo tanto se altera su función.

Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunciones sexuales o dolor lumbar, ¡atentos a estos síntomas!

Mula Bandha

El Suelo pélvico, desde el punto de vista del yoga, es el lugar donde se haya Mula Bandha (ver imagen arriba). De momento adelantarte que una Bandha es el lugar donde se localiza un centro de energía muy potente y al activarlo lo llamamos: cierre. Se trata de cerrar y al mismo tiempo activar ese punto de energía para que no se disperse.

  • Mula Bandha:

Mula bandha es la contracción del área del “Muladhara chakra” que coincide físicamente con el perineo (entre el ano y los genitales) en el hombre y con el cervix (lugar donde se une la vagina y el útero) en la mujer. La correcta ejecución de este bandha conlleva que las zonas contiguas del suelo pélvico permanezcan relajadas. En los primeros intentos se tiende a contraer excesiva e involuntariamente el esfínter anal (ashwini mudra) y los músculos urogenitales (vajroli mudra). Mediante la práctica regular se logrará aislar conscientemente los músculos precisos.

Mula bandha es al mismo tiempo una contracción física del perineo-cervix y una llave psíquica del muladhara chakra.Como despedida decirte, que el objetivo de esta información no es que te obsesiones en localizarla. Simplemente que sepas de que estamos hablando. Durante la clase cuanto mas te centres en sentir tu cuerpo y sensaciones mejor. No te pierdas en tus pensamientos. Si tienes alguna duda, pregúntanos lo que quieras al final de la clase o, si puedes, vienes un poco antes.. que allí estaremos nosotras para atenderte.

 

Por ultimo, os dejamos con la frase del día :
“Un hombre no trata de verse en el agua que corre, sino en el agua tranquila, porque solamente lo que en sí es tranquilo puede dar tranquilidad a otros”.   Confucio