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Utthita Trikonasana: la postura del triángulo

Los tres ángulos de un triángulo («tri konas» en Sánscrito) hacen de esta figura una de las más simples y a la vez estables que podemos encontrar en la naturaleza. Muchos matemáticos y arquitectos estarían de acuerdo con nosotros, aunque… ¡Puede que cambiaran de opinión si practicaran yoga!

 

De hecho, la postura del triángulo resulta ser para muchos una de las asanas más complicadas de entender, a veces nos frustramos y no encontramos esa “estabilidad” deseada, ya que se precisa de una gran concentración y equilibrio.
El nombre “Trikonasana” (tres ángulos o triángulo en sánscrito) se debe a que dibujamos
con nuestro cuerpo varios triángulos: uno con nuestras dos piernas y el suelo y otro con nuestro brazo y nuestra pierna delantera. Representa así varias trinidades de nuestro mundo, como la de la Tierra, el Espacio y el Cielo, o la de el Nacimiento, la Vida y la Muerte.

El Trikonasana, como tantas posturas de yoga, combina muchos elementos en una sola pose. Se aumenta la fuerza y la firmeza de nuestras piernas y nuestros pies, creando una gran apertura y haciendo espacio en nuestro torso y nuestra caja torácica. Así es como logramos cultivar el sama* (la uniformidad) del cuerpo: al equilibrar la fuerza entre nuestros brazos, piernas y torso, nuestro estado de ánimo se vuelve también uniforme y sereno. En la medida en que nuestra mente llega a relejarse, logramos interiorizar, ser más conscientes… Y es entonces cuando la verdadera experiencia de yoga, o unión, comienza.

 

* Beneficios de la Postura del Triángulo:

  •  Fortalece nuestro cuerpo en su totalidad, principalmente las piernas, las rodillas, los tobillos, los brazos y el pecho.trikonasana1
  • Estira y abre las caderas, las ingles, los isquiotibiales y las pantorrillas; así como los hombros, el pecho y la columna vertebral.
  • Aumenta el equilibrio tanto físico como mental.
  • Ayuda a mejorar la digestión.
  • Puede ayudarnos a reducir nuestros niveles de ansiedad, aliviar el estrés, el dolor de espalda y de ciática.
  • Nos energiza y mejora nuestra concentración.
  • Estimula los órganos abdominales.

 

* Sama: La calma, la tranquilidad, el control de la mente.