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Utkatasana: la postura de la silla

En nuestro día a día, sentarnos en una silla parece algo muy sencillo; pero en yoga, esto de sentarse en una “silla imaginaria” puede llegar a ser bastante desafiante… Es exactamente lo que hacemos en Utkatasana. El significado literal de Utkatasana en sánscrito es postura intensa: Utkat = Intensa, poderosa o bien «feroz, alto, inmenso» y Asana = Postura, pose.
 

  Esta asana es a menudo conocida como la postura de la silla, porque parece como si estuviéramos sentándonos en una silla invisible. Aunque en realidad se trata más bien de un trono.

Históricamente, en la India, las sillas han sido poco comunes; la mayoría de la gente se sentaba en el suelo. La realeza, reyes y reinas, se sentaban en altos tronos que los elevaban más de lo común, haciéndolos más visibles para el darshan -el acto de ver y ser visto, que une a un rey o a una deidad con el pueblo. Así pues, un trono hace referencia a algo más que un mueble; simbólicamente, transmite el poder y la autoridad del que está sentado en él. Algo que da mucho más sentido a nuestra pose de hoy, ya que, de igual manera, veremos que para llevar a cabo esta asana es necesaria una buena armonía entre la fuerza, el equilibrio y la estabilidad. Y es esto mismo lo que, de igual manera, la postura nos aporta a nosotros.

 

* BENEFICIOS:utkatasana anatomy

  • Fortalece los músculos flexores de la cadera, la parte delantera de los muslos, los aductores de los muslos internos y los glúteos.
  • Fortalece y estira los músculos de nuestras pantorrillas (o gemelos).
  • Abre y estira el pecho y los hombros.
  • Mejora el campo o área de movimiento de nuestros tobillos.
  • Aumenta la propiocepción* (o el sentido de la posición en el espacio) en nuestros pies.
  • Está pensada para estimular nuestros órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
  • También fortalece los tobillos, los muslos y la columna vertebral.
  • Muy buena postura para las personas con los pies planos o su tendencia.

 

* propiocepción: hace referencia a la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones (el grado de tensión muscular, el grado de estiramiento muscular, etc.). Es importante en los movimientos comunes que realizamos diariamente y, especialmente, en los movimientos deportivos que requieren una coordinación especial.