Centro de Yoga Lotuz Yogastudio

¿Tu primera clase de yoga?

La vestimenta:

  Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen antes de acudir a una de nuestras clases suele ser: “¿Qué tengo que llevar?”.
  Las camisetas holgadas están bien para los hombres, pero las mujeres deberían llevar algo más ajustado en la parte superior, sobre todo cuando practican posturas invertidas como la Vela (la postura sobre los hombros), de modo que la camiseta no se te caiga encima de la cabeza. A menudo vemos mujeres tratando de colocarse la camiseta en esta postura porque no quieren enseñar su vientre – pero esto puede ser muy peligroso.
  Los pantalones ajustados también permitirán al instructor verificar si su alineación es la correcta. Unos leggins o mallas son perfectos. Procura que la goma de la cintura no te apriete en exceso, al final lo más importante es encontrarse cómodo y con libertad de movimiento.

Equipamiento para una clase de Yoga:

Si eres nuevo en el yoga y todavía no posees tu propia esterilla, en Lotuz Yoga Studio tienes esterillas a tu disposición. No obstante, sugerimos que compréis vuestras propias esterillas de yoga después de un cierto período de tiempo, sobre todo por cuestiones de higiene. Siempre podréis dejar vuestra esterilla en el estudio o llevarla a casa para practicar allí cuando queráis. Hay esterillas de yoga de todos los colores y tipos de materiales, desde las ecológicas de caucho natural hasta las sintéticas, así como diversos grados de espesor dependiendo de los gustos personales del practicante. Para limpiarla, es recomendable usar una esponja con agua y jabón, y dejar que se seque al aire.

Nosotras os ofrecemos otros apoyos básicos, tales como bloques, que se utilizan para ayudar con la alineación, y cinturones o correas, que pueden ser muy convenientes en ciertas posturas. También tenemos mantas para la relajación final, pero siempre es mejor traer una propia.

Protocolo:

  • Llega con tiempo: al menos 10 minutos antes de tu primera clase de yoga, para poder encontrar un lugar en el que te sientas cómodo.
  • Cuando llegues: quítate los zapatos y los calcetines antes de entrar en la sala, las clases de yoga suelen impartirse descalzos. En nuestro estudio tenemos un probador en la planta inferior donde podrás dejar tus pertenencias, y unos cubículos para sus zapatos en la planta media. Te recomendamos escoger un lugar en la parte de atrás, de manera que podrás ver y seguir a las personas que estén delante. Ya sea una esterilla del Studio o una propia, asegúrate de desenrollarla mirando hacia el instructor. La parte más rugosa mira hacia arriba para evitar que nos resbalemos.
  • Comunícate: Antes de que la clase comience, preséntate ante el profesor. Comunicale si tienes alguna lesión, sobre todo si es reciente, para que así podamos darte las modificaciones correspondientes en cada postura.
  • Respira: Es común que los nuevos estudiantes contengan la respiración durante la práctica de yoga, sobre todo en posturas que encuentran difíciles o más exigentes. Respirar profundamente puede ayudarte a relajarte. En principio, no te preocupes por seguir las instrucciones de respiración del instructor exactamente; sólo trata de no contener la respiración.
  • Trata de no marcharte en medio de la relajación: La mayoría de las clases de yoga terminan con una relajación, tumbados boca arriba, en Savasana. Nos recostamos sobre nuestra espalda, cerramos los ojos y nos relajamos. Si algún día tiene un compromiso y debe abandonar la clase un poco antes, avísele antes a la profesora. Esta parte de la clase es fundamental porque es el momento en el que el cuerpo está absorbiendo todos los beneficios de la práctica, de modo que trate de no saltársela.
  • Namaste: no te asustes cuando tu instructor inclina ligeramente la cabeza, junta las manos delante de su corazón y dice, «Namaste». Se dará cuenta de que el resto de la clase hace lo mismo a modo de respuesta. Esta palabra en sánscrito significa «Te honro» y se dice normalmente al final de la clase. En realidad, se trata de una expresión de saludo originaria de India. Se usa en varias tradiciones budistas así como en numerosas culturas en Asia, es como el hola y el adiós nuestros: para saludar, despedirse, pedir, dar gracias, mostrar respeto o veneración.

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Comentarios (4)

  • gringo

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    Muy interesante y agradable de leer.
    zorionak!
    gringo

    • Lotuz Yoga

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      Gracias Gringo! Nos alegramos de que os guste y os intereséis tanto! Es un placer para nosotras… 🙂

  • Gabi

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    Enhorabuena por la web, esta genial!!!

  • irene

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    hola chicas,acabo de ver vuestra pag. esta genial,muy clara y concisa .Como alumna vuestra que soy agradeceros vuestras enseñanzas y recomiendo a todo el mundo a que os conozca!Muxu asko!

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