Centro de Yoga Lotuz Yogastudio

Tadasana, la postura de la montaña

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  Tadasana significa “la postura de la montaña” en Sánsccrito. Se trata de una postura básica en la que estamos de pie, con las manos a ambos lados de nuestro cuerpo. Esta asana nos aporta la quietud, la fortaleza, la calmada fuerza y estabilidad que caracteriza a las montañas. ¿Nunca has sentido esta sensación al […]

Natarajasana y su danza

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    “Yo sólo creería en un Dios que supiera bailar”, escribe Nietzsche en Así habló Zaratustra; y a ello le siguen las siguientes palabras: “Aprendí a caminar, y desde entonces, corro. Aprendí a volar, y desde entonces no tolero que me empujen para pasar de un sitio a otro. Ahora soy ligero, ahora vuelo, […]

Bhujangasana, la postura de la cobra

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    Las serpientes, y las cobras en particular, son criaturas temibles… Sin embargo, se consideran como símbolos espirituales en multitud de tradiciones a lo largo del mundo. Por ello, podríamos decir que la cobra es una criatura que es tanto reverenciada como temida. En la mitología hindú y en el yoga, se la considera […]

Vasisthasana, la plancha lateral

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  Vasisthasana, también conocida como la placha lateral, es una postura desafiante que promueve tanto el equilibrio como la fuerza. Es, por ello, bastante exigente; pero existen numerosas variaciones que nos permiten adaptar esta postura a nuestras necesidades particulares. A continuación, nos adentraremos en sus orígenes y veremos las versiones más accesibles, sobre todo para […]

¿Dónde están mis isquiones?

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Si te encuentras dolorido o molesto tras largas horas de trabajo sentado, puede que se deba a la forma en que te sientas. Por eso, hoy os queremos ofrecer algunas sencillas estrategias para evitar estos problemas y, a ser posible, ayudarte a aliviar esas molestias.  A menudo, la manera en la que nos sentamos refleja nuestra actitud […]

Balasana o la postura del niño

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  Balasana, o la postura del niño, es una oportunidad excelente para conectarnos con nuestra respiración. Muchos de nosotros, pasamos la mayor parte del día en un estado de conciencia externa, dedicamos nuestro tiempo a la interacción con los demás, de los que recibimos numerosos estímulos. Así pues, Balasana nos da la posibilidad de unirnos de […]

La paloma real

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Todos podemos beneficiarnos de la postura de la “paloma” o Eka Pada Rajakapotasana, y sus beneficios son innumerables. Eka significa uno; Pada, pie; Raja significa rey y Kapota, paloma… Hablamos hoy de la postura de la Paloma Real.     Tanto el estrés como la tensión pueden acumularse en nuestras caderas, creando rigidez; la postura de […]

La respiración abdominal

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El ser conscientes de nuestra respiración puede llegar a ser una herramienta de autogestión de gran ayuda, incluso en los momentos más atareados del día, ya que la respiración está con nosotros allá donde vamos…      Las técnicas de respiración o Pranayama son una parte integral del yoga, ya que, ambos, nos ayudan a alcanzar […]