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Bhujangasana, la postura de la cobra

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  Las serpientes, y las cobras en particular, son criaturas temibles… Sin embargo, se consideran como símbolos espirituales en multitud de tradiciones a lo largo del mundo. Por ello, podríamos decir que la cobra es una criatura que es tanto reverenciada como temida. En la mitología hindú y en el yoga, se la considera una figura espiritualmente liberadora. Este simbolismo es expresado a través de la postura bhujangasana; “Bhujang” proviene del Sánscrito y significa serpiente o culebra, por ello es más comúnmente conocida como la “postura de la cobra”.
 

Bhujangasana representa nuestra capacidad y habilidad para vencer el miedo. Así pues, a pesar de que la cobra sea una criatura que nos asusta o impone, simboliza también nuestra capacidad para superar este primer instinto y ver más allá del miedo. Se trata pues, de adoptar una nueva perspectiva, de considerar al miedo como algo que puede ayudarnos a seguir a delante y superar los diversos obstáculos de la vida; nos permite, así, avanzar en nuestro camino espiritual. La manera de superar nuestros miedos no es la huida, salir corriendo, como muchos de nosotros haríamos al ver una cobra… Se trata de acercarnos a ella y verla desde otra perspectiva.

La cobra, aparece a menudo acompañando a numerosas deidades, como Nataraja o Shiva, colgando de su cuello. El veneno de la cobra simboliza el avidya, o el velo de la ilusión, que nos impide conocer nuestra verdadera naturaleza divina. Es el velo que nos hace vivir atrapados en el miedo. Al quitarnos este velo, la naturaleza temible de la cobra desaparece, ya que el miedo está estrechamente ligado al velo de la ilusión. Así pues, cuando llegamos a la comprensión de nuestra verdadera naturaleza, el miedo deja de ser tan relevante.

El símbolo de la cobra y de la serpiente está ampliamente difundido dentro de la mitología india. Ganesh, hijo de Shiva, el destructor de los obstáculos, también porta una cobra alrededor de su cintura, representando su compromiso para superar sus miedos y seguir la senda de las enseñanzas de su padre, tal como lo expresa Alanna Kaivalya en su Myths of the Asanas.

Tal y como narra el mito indio, el mundo en sí mismo está construido sobre la forma espiral de una serpiente llamada Ananta Shesha. Así pues, se dice que cuando Ananta Shesha desenrosca su cuerpo, el tiempo y la creación se ponen en marcha, mientras que cuando se recoge, el universo deja de existir.

Cuando practiques la postura de la cobra, trata de cambiar tu perspectiva. Siente cómo tu pecho se llena de aire y cómo nos elevamos más allá de la fuerza de la gravedad. Libera la tensión de tus brazos, tratando de encontrar la comodidad en el esfuerzo. Sólo por medio de la rendición, lograremos encontrar la fuerza para mantenernos en la postura de la cobra con una respiración suave, relajada. Deja que este asana haga desaparecer el miedo…

* BENEFICIOS:

Cuando practicamos esta asana habitualmente y de manera adecuada…

  • Estiramos la musculatura de los hombros, el pecho y los abdominales
  • Disminuye la rigidez de la zona lumbar
  • Fortalecemos brazos y hombros
  • Aumenta nuestra flexibilidad
  • Mejora las irregularidades menstrualesbhujanat
  • Eleva nuestro estado de ánimo
  • Tonificamos glúteos
  • Revigoriza el corazón
  • Estimula los órganos de la zona abdominal, como los riñones
  • Libera el estrés y la fatiga
  • Ayuda a la purificación o limpieza de las vías del corazón y los pulmones
  • Mejora la circulación de la sangre y el oxígeno, particularmente la de la región espinal y pélvica.
  • Mejora la digestión
  • Fortalece la columna vertebral
  • Alivia los dolores de ciática
  • Reduce los síntomas del asma.

* VARIACIONES:

Si sentimos tensión en la zona lumbar, siempre tenemos la opción de realizarla…

1) Sobre los antebrazos

Yoga pose illustration. Young beautiful woman doing ardha Bhujan

2) Con los codos flexionados (cada cual a su medida)

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